jest na noc

dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]

[...] posilek niz ten co mam teraz: ryz 62,5g + tunczyk 60g bedzie wiecej bialka - i to duzo wiecej wiecej wegli troche fatu tez - troche wiecej kalorii - policze to zobacze jak jest Na kolacje: losos 160g chlebek 3 sztuki ogórek potem jeszcze: oliwa 20ml orzechy 20g słonecznik 20g na noc jak zawsze: 30g bialka 5g glutaminy 100ml mleka 20ml oliwy

Asariah ze sytntaxa tto jest zwykla l-glutamina z Nutrze masz mieszake kilka o ile dobrze pamietam ja mieszalem z bialkiem na noc i dawalem rade a jak nie to tak jak proponuje Juby1910 i wejdzie Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy na masie spox - ale [...]

Akurat Apap ma też działanie przeciwzapalne. Solar, może wrzuć Aspirin C albo coś o takim składzie na noc. To jest najlepsze na przeziębienia

[...] się przy odżywce, to dodaj do niej odrobinę oliwy. To spowolni wchłanianie białka. Dodam jeszcze, że branie odżywek w sytuacji kiedy kompletnie nie kontroluje się diety, jest absolutnie bez sensu. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje - mają dietę uzupełniać a nie ją zastępować. Jak chcesz ją uzupelniać, jeżeli nie wiesz ile masz np białka w [...]

2h max - ja bym na noc nie szalał z węglami :) chodziaż każdy jest inny - ale jak na noc węgle to rano białko + tłuszcze

[...] Omega 3 jak masz hajsy to możesz też w prochu pić kazeine na noc , ale to zależy jak ogarnesz diete bo jak jesz posiłek bogaty w długowchłanialne bialko na noc to nie jest konieczne. + witaminy.. Potas magnes wit b6 itd i masz full opcje ;) przed i po treningu odpuść tłuszcze w posiłkach i to wszystko czego potrzebujesz. (nie czytałem [...]

forma nie jest zla jechalem na cm3. pozniej,na sucho. teraz sedukcja mysles ze bede jakies 3-4kg na+ mysle o ww na noc mogbys mi rozpisac diete znaczy na noc jem pol wora ryzu a na sniadanie co? np. 300g kury i nic wiecej?

[...] nie sprawdzaja, za źródła białka przyjmuj jaja/mięso/ryby/twaróg(ale nie szalałbym z nim) mleka nie spożywaj zbyt wiele, ogranicz je aby dodać je do płatków (wiadomo smak jest ważny a na masie te 200ml z rana nie zaszkodzi) a gainer smakuje rewelacyjnie z wodą jesli nie dodasz jej za dużo kolejnym ważnym aspektem jest dobre źródło węgli, [...]

[...] jedynie czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z kurczaka/indyka, oliwe, lnianym, [...]

[...] ashwaganda z SFD + na noc łykam 3 x kap ZMA SFD 6.) Regeneracja moim zdaniem ok jeśli chodzi o sen 7.) Nie mam typowej pracy fizycznej . 8.) Jeśli chodzi o sex to libido jest mega słabe . Kiedyś za przeproszeniem spojrzałem na kobietę na mieście i mi mały się budził do życia a teraz wgl jest z tym lipa. Nie mam ochoty na sex . Po prostu [...]

[...] i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, musisz sie ruszać, przede wszystkim aeroby, dobry jest bieg w plener tak po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc. staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj cukrów. trzymam [...]

[...] - cel redukcja pozdrawiam vedor to ciężko powiedzieć, to zależy od całodniowego bilansu dnia. Zarówno 200 gram jak i 50 gram może być odpowiednie. Zwykle oprymalnie jest pół kostki twarogu lub puszka tuńczyka w sosie własnym. Oliwa pewnie z 10 gram starczy. Tak po za tym na noc najlepszą opcją jest ser biały i jajka. Nie oznacza to [...]

[...] bcaa+30g carbo Po treningu 50g carbo+ 6 tabs bcaa+eaa Po prysznicu 50g whey 81+ Jak na razie zaskoczony pozytwnie jeżeli chodzi o smaki odżywek, szczególnie whey, który nie jest taki kremowy, a bardziej soczkowaty (idealnie po treningu bo nie zamula) i smakuje jak taka jedna oranżadka w proszku pamietna z czasów dzieciństwa, nazywała się [...]

Jak widzisz, mocno jestem ograniczony funduszami, może być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? - OK ROZUMIEM. TO TROSZECZKĘ ZMIENIA POSTAĆ RZECZY. ZAMIAST GIGANTYCZNEJ PORCJI TWAROGU DAJ MOŻE TYLKO 200GRAM TWAROGU + 30-40GRAM WPC I OLIWĘ. WPC PRZED TWAROGIEM... A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z [...]

[...] wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov, otrzymał propozycję 100 milionów dolarów za rewanż Conora McGregora w Arabii Saudyjskiej. Prawdziwość tego stwierdzenia Abdelaziza nie jest łatwa do ustalenia, ale tak czy inaczej, Nurmagomedov nie wydaje się być zainteresowany tą ofertą. Podczas konferencji prasowej w Rosji, Khabib Nurmagomedov powiedział, [...]

Jedz sobie ten ryż spokojnie;-) Raz, że unikanie węgli na noc jest błędem, dwa, że Ty nie jesteś zawodowcem i nie musisz się tym przejmować;-)

Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy.-'niszczy' sie przy wysokiej temperaturze? nie wiedziałem o tym, wiadomość znakomita, bo tym smielej moge swoje szeje na noc ładować, w przeciwieństwie do twarogu, o który wyżej jest pytanie sogacz już nie wchodzi

Trening koncze okolo 21:00. Powinienem po nim zjesc wegle z bialkiem, z kolei na noc samo bialko wolno wchalalne. Spac sie klade przed 00:00. To znaczy ze powinienem jest po treningu kolo 21:30 ryz + piers kurczaka, a kolo 23:30 Serek wiejki? Czy te wegle to juz beda na noc i ich nie powinienem jesc?